PROWADZENIE ONLINE

Twoja droga do lepszej formy

ZACZNIJ TERAZ

Czujesz, że nadszedł czas na zmianę, ale nie masz możliwości spotykać się ze mną osobiście? A może potrzebujesz kogoś, kto poprowadzi Cię krok po kroku, wspierając na każdym etapie – bez względu na miejsce, w którym jesteś?

Prowadzenie online to wygodne i skuteczne rozwiązanie stworzone właśnie dla Ciebie. Otrzymujesz pełne wsparcie, profesjonalny plan treningowy i motywację, która dotrze do Ciebie prosto przez ekran.

Wspólnie ustalimy cele, dopasujemy treningi do Twoich potrzeb i stylu życia, a ja będę z Tobą na bieżąco, by odpowiadać na pytania, pomagać w technice i dbać o Twoją progresję.

DLA KOGO?

DLA CENIĄCYCH SWÓJ CZAS

Prowadzenie online pozwala trenować wtedy, kiedy masz na to chwilę — bez konieczności dopasowywania się do grafiku trenera czy dojazdów. To rozwiązanie dla osób, które chcą maksymalnej swobody i wygody.

DLA SZUKAJĄCYCH MOTYWACJI

Jeśli potrzebujesz regularnego kontaktu, feedbacku i kogoś, kto będzie Cię dopingować, pomagać korygować błędy i dostosowywać plan do Twoich postępów — prowadzenie online to coś dla Ciebie.

DLA CENIĄCYCH KONTROLĘ

Lubisz widzieć postępy, analizować wyniki i działać według planu? W prowadzeniu online masz wszystko rozpisane i monitorowane, więc wiesz dokładnie, gdzie jesteś i dokąd zmierzasz.

POTRZEBUJĄCY INDYWIDUALNEJ OPIEKI

To nie tylko plan – to współpraca z człowiekiem, który Cię zna, reaguje na Twoje potrzeby i dostosowuje wszystko pod Twoje życie. Bez szablonów, bez schematów.

JAK WYGLĄDA
WSPÓŁPRACA?

1. ANKIETA I ANALIZA CELU

Zaczynamy od konkretu: wypełniasz rozbudowaną ankietę, w której poznaję Twoje cele, historię treningową, styl życia, zdrowie, poziom stresu, tryb pracy, relację z jedzeniem i inne ważne aspekty. Na tej podstawie mogę realnie dopasować plan, który będzie skuteczny, ale też możliwy do wdrożenia w Twoją codzienność.

 

2. INDYWIDUALNY PLAN + WSPÓLNA STRATEGIA

Na bazie zebranych informacji tworzę dla Ciebie plan działania – nie tylko z ćwiczeniami, ale też ze strukturą tygodnia, realnymi celami, wskazówkami treningowymi i elementami wspierającymi. Wspólnie ustalamy, jak pracujemy, z jaką intensywnością i w jakiej formie się kontaktujemy. To coś więcej niż gotowy schemat – to strategia, która działa.

 

3. REGULARNY KONTAKT I BIEŻĄCE WSPARCIE

W trakcie współpracy jesteśmy w stałym kontakcie. Możesz przesyłać filmiki z ćwiczeń do analizy techniki, pytania, wątpliwości – reaguję na bieżąco. Co kilka tygodni analizuję Twoje postępy i dostosowuję plan: zmieniamy obciążenia, modyfikujemy intensywność, a jeśli dopadnie Cię urlop, kontuzja lub spadek motywacji – działamy elastycznie, nie zostawiam Cię z tym samego.

 

4. DŁUGOFALOWE EFEKTY I PEŁNA OPIEKA

Prowadzenie online to nie tylko plan treningowy – to proces, w którym jesteśmy zespołem. Dostajesz wsparcie mentalne, systematyczne zmiany w planie, realne wsparcie trenera, który zna Twoje ciało, rytm i potrzeby. Z każdym tygodniem stajesz się silniejszy – fizycznie, ale też psychicznie. A co najważniejsze: nie jesteś w tym sam.

 

A CO Z CENĄ???

5 TYGODNI

450 zł

Idealny wybór, jeśli chcesz przetestować współpracę, wrócić do formy po przerwie albo po prostu potrzebujesz dobrze przemyślanego planu, który zrobi robotę.

W cenie: indywidualny plan treningowy dopasowany do celu, poziomu zaawansowania i trybu życia, zalecenia żywieniowe (makroskładniki), podstawowa suplementacja, kontakt raz w tygodniu oraz możliwość bieżącej korekty planu.

10 TYGODNI

900zł
800zł

Kompleksowe przeprowadzenie przez makrocykl treningowy.

W cenie: pełne przeprowadzenie – z indywidualnym planem, dokładną rozpiską makroskładników, suplementacją i regularnym feedbackiem. Na bieżąco analizujemy postępy i dostosowujemy plan do zmieniających się warunków. Masz moje wsparcie przez cały czas – nie tylko w treningu, ale też w organizacji regeneracji i codziennych wyzwań.

20 TYGODNI

1700ZŁ1500 zł

Najpełniejszy pakiet dla tych, którzy chcą długofalowej współpracy i konkretnych efektów.

W cenie: dwa indywidualne plany treningowe (dostosowane do aktualnej formy), rozpisane makroskładniki, zalecenia suplementacyjne, analiza postępów, ciągłe dostosowywanie strategii, wsparcie przez cały okres oraz realna relacja trenerska oparta na zaufaniu i systematycznym działaniu.

CO OBEJMUJE PROWADZENIE?

  • Indywidualny, kompleksowy plan treningowy
    Pełny harmonogram z podziałem na rozgrzewkę, ćwiczenia główne i akcesoryjne, z precyzyjnym opisem serii, powtórzeń, intensywności i przerw. Wszystko dopasowane do Twojego poziomu i celów.

  • Analiza postępów i regularne korekty
    Monitoruję Twoje wyniki i technikę, dzięki czemu plan jest na bieżąco dostosowywany do Twoich postępów i potrzeb. Możesz przesyłać filmiki z ćwiczeń, a ja pomagam poprawić technikę.

  • Stały kontakt z trenerem
    Masz dostęp do wsparcia i odpowiedzi na pytania przez cały okres współpracy — bez względu na to, czy chodzi o treningi, technikę, czy motywację.

  • Dostosowanie planu do życia i zdrowia
    Elastycznie zmieniam plan pod kątem urlopów, kontuzji, nagłych zmian w grafiku czy samopoczuciu, abyś mógł/mogła trenować bez presji i ryzyka.

  • Wsparcie mentalne i motywacja
    Pomagam utrzymać zapał i pozytywne nastawienie, bo wiem, że to często największe wyzwanie podczas długotrwałej pracy nad formą.

  • Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników
    Dopasowuję zalecenia żywieniowe, które wspierają Twoje cele treningowe, dbając o odpowiednią podaż energii i składników odżywczych.

UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ

wypełnij formularz poniżej lub napisz do mnie na IG – bez zobowiązań.


Mail: wiktor@trenergajoszek.pl  Telefon: +48 694 987 555 Instagram: @trener_gajoszek Lokalizacja: Kraków / Online