TRENINGI PERSONALNE

Twoja droga do lepszej formy

Czujesz, że czas w końcu zadbać o swoje zdrowie i formę, ale nie wiesz od czego zacząć? A może próbowałeś już wiele razy, ale brakowało Ci wsparcia i planu?
Tu wchodzę ja – Twój trener zdrowia i sprawności fizycznej. Pomogę Ci odzyskać energię, sylwetkę i pewność siebie, krok po kroku – z głową i empatią.

ZACZNIJ TERAZ

DLA KOGO?

DLA ZAPRACOWANYCH

... ale potrzebujących kierunku. Lubisz trenować po swojemu,
ale chcesz mieć konkretny plan? Ten program prowadzi
Cię krok po kroku – bez zgadywania, co dziś ćwiczyć.

DLA ZMĘCZONYCH

Jeśli masz dość presji, liczenia kalorii i „wyrzeczeń” – tu znajdziesz inne podejście. Zdrowe, trwałe i bez spiny.

DLA SZUKAJĄCYCH

Nie tylko forma, ale i spokój w głowie. Trening jako wsparcie w codziennym życiu, nie obowiązek.

DLA POWRACAJĄCYCH

Po przerwie, po kontuzji, po porodzie – razem zbudujemy na nowo Twoją siłę i zaufanie do ciała.

JAK WYGLĄDA
WSPÓŁPRACA?

1. ZAPOZNANIE I WYPEŁNIENIE ANKIETY

Na samym początku otrzymujesz ode mnie prostą, ale konkretną ankietę, która pozwala mi lepiej zrozumieć Ciebie i Twoją sytuację. Zbieram informacje o Twoich celach, aktualnym stylu życia, poziomie aktywności, dotychczasowych doświadczeniach z treningiem, stanie zdrowia oraz ewentualnych przeciwwskazaniach medycznych. To kluczowy etap, który pozwala nam ustawić właściwy kierunek działania – świadomie, bez zgadywania. Jeśli chcesz – możemy też umówić się na rozmowę wstępną, by lepiej się poznać i od razu rozwiać Twoje wątpliwości.

 

2. PRZYGOTOWANIE I DOSTOSOWANIE PLANU DZIAŁANIA

Po analizie ankiety przygotowuję dla Ciebie indywidualny plan działania. Uwzględniam Twój poziom zaawansowania, dostępny czas, sprzęt, styl życia i preferencje. Ten plan nie jest sztywnym szablonem – to elastyczny system, który będziemy modyfikować w miarę Twojego postępu i zmieniających się potrzeb. Obejmuje nie tylko sam trening, ale też zalecenia dotyczące regeneracji, snu, nawodnienia i podstawowych nawyków życiowych. Jeśli działamy online – wszystko otrzymujesz w formie czytelnej, przejrzystej, z pełnym wsparciem.

 

3. PIERWSZE TRENINGI

Zaczynamy spokojnie, od analizy Twojego ciała w praktyce. Podczas pierwszych wspólnych treningów skupiamy się na sprawdzeniu zakresu ruchu, mobilności, techniki wykonywania ćwiczeń, poziomu siły oraz ogólnej koordynacji. To czas obserwacji i dostrojenia – zamiast narzucać tempo, dopasowuję program do tego, co pokazuje Twoje ciało. Dzięki temu unikamy kontuzji, a Ty masz pewność, że budujemy fundamenty zdrowego i bezpiecznego rozwoju.

 

4. 100% DZIAŁANIA - PEŁNOWARTOŚCIOWE TRENINGI

Po etapie wdrożenia przechodzimy do konkretnych, pełnoprawnych treningów, które są maksymalnie dopasowane do Twojego celu – redukcji, budowania masy, poprawy sylwetki, sprawności lub ogólnego samopoczucia. Treningi są urozmaicone: pojawiają się elementy siłowe, mobility, stabilizacja, czasem treningi funkcjonalne czy interwałowe. Działamy kompleksowo, rozwijając nie tylko ciało, ale też głowę – budujemy regularność, motywację i wewnętrzną siłę. W razie potrzeby dołączam też elementy tapingu, techniki oddechowe lub relaksacyjne.

 

GDZIE DZIAŁAM?

XXS GYM

al.  29 Listopada 39F

XXS GYM

os. Bohaterów Września 2a

A CO Z CENĄ???

Treningi
Treningi Indywidualne
Ilość XXS GYM
1 199 zł
5 899 zł
10 1649 zł
15 2299 zł
20 3099 zł
Treningi Grupowe (2-3 osoby)
Ilość XXS GYM
1 299 zł
5 1399 zł
10 2499 zł
15 3299 zł
20 4199 zł

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ TRENINGI ZE MNĄ?

INDYWIDUALNE PODEJŚCIE

Treningi są skrojone dokładnie pod Twoje cele, możliwości i styl życia.

BEZPIECZEŃSTWO

Każde ćwiczenie jest dopasowane tak, by chronić ciało i minimalizować ryzyko kontuzji.

MOTYWACJA I WSPARCIE

Zapewniam wsparcie i energię, które pomagają wytrwać nawet w najtrudniejszych momentach.

BRAK RUTYNY

Każda sesja to nowe wyzwania i urozmaicenia, które utrzymują zaangażowanie na najwyższym poziomie.

REZULTATY

Skupiam się na realnym, długofalowym progresie, a nie chwilowych efektach.

UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ

wypełnij formularz poniżej lub napisz do mnie na IG – bez zobowiązań.


Mail: wiktor@trenergajoszek.pl  Telefon: +48 694 987 555 Instagram: @trener_gajoszek Lokalizacja: Kraków / Online